Fresca a l'estiu

Amb l'estiu arriben els dies de molta calor, i persistent, que pot arribar a causar problemes de salut. Per això és important saber estar fresc a casa, buscar l'ombra quan anem pel carrer, evitar sortir en certes hores, beure molta aigua... El departament de salut ha elaborat una guia de consells:

A casa, controleu la temperatura:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.

• Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.

• Estigueu-vos a les estances més fresques.

• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).

• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe

• Porteu una gorra o un barret.

• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

• Porteu aigua i beveu-ne sovint.

• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

A més, limiteu l'activitat física a les hores de més calor, beveu força i vigileu l'alimentació, i mireu de tenir especial cura i atenció a aquelles persones que tenen més risc de patir les onades de calor. 

Aquests i molts més consells per evitar els problemes causats per l'onada de calor, són els que trobareu al web del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.