Cicle de passejades per a la gent gran

Es tracta de caminades de marxa nòrdica, amb tallers previs de preparació

 

Conjuntament amb la Diputació de Barcelona, iniciem una nova activitat, les passejades de marxa nòrdica, que pretenen ser un element dinamitzador adreçat a la gent gran de Vacarisses.  

 

La marxa nòrdica, o nordic walking, es revela com una activitat física més efectiva que la de caminar sense bastons. Consisteix en caminar seguint una tècnica concreta, basada en l'adopció d'una bona postura i la realització d'una biomecànica correcta de caminar, que incorpora l'ús actiu d'un tipus específic de bastons.

 

Cada municipi podrà participar en aquest cicle amb un grup que haurà d'estar format per un mínim de 20 persones i un màxim de 52. Totes les accions (tallers o passejades) es desenvolupen en dies laborables, de les 10 a les 14 h (tallers) o les 16 h (passejades).

 

Es procura que el recorregut estigui totalment adaptat a les possibilitats i les necessitats del col·lectiu de gent gran i, per tant, majoritàriament, és suau i assequible. La passejada ha de discórrer per pistes forestals o camins de muntanya, reduint el màxim possible els trams urbans.

 

Es camina un total aproximat de 3-4 hores i, durant el recorregut, es van realitzant diverses parades. Les distàncies a recórrer que es plantegen no superen els 9-10 km i, en cap cas, són inferiors a 6 km.

 

Accions programades

• Tallers d'aprenentatge de les habilitats necessàries per a la pràctica autònoma de la marxa nòrdica i que es realitzen al mateix municipi. El primer tindrà lloc el dijous 19 d'octubre, de les 10 a les 13 h, al camp de futbol municipal.
• Tres passejades guiades a:
  • Parc Natural de la Serra de Collserola (30 de novembre)
  • Vacarisses
  • Parc del Montnegre i el Corredor.
• Cloenda del cicle.

Per participar al cicle, cal inscriure's a 2 tallers pràctics i 2 passejades.

 

Equipament necessari

• Calçat apropiat
• Roba còmoda i apropiada a la climatologia del dia de la passejada
• Protecció per al cap (gorra)
• Motxilla petita
• Cantimplora
• Bastons de marxa nòrdica
• Aliments:
  • Per a dos àpats (esmorzar i dinar)
  • Aigua (mínim 0,5 litres)