Alerta amb la calor

Els estius, a Catalunya, anem rebent avisos d'onades de calor. En aquest sentit, és important estar al cas de les previsions meteorològiques. Aquests episodis són provocats per una massa d’aire càlid pot suposar un risc per a la salut, especialment entre col·lectius com els infants, gent gran, les dones embarassades i els malalts crònics.

Per aquest motiu des de la Regidoria de Sanitat es fa arribar un seguir de recomanacions bàsiques per a evitar els efectes que poden provocar les temperatures elevades. És important conèixer els factors de risc i saber si hem de prendre més precaucions del normal, a part de saber quines precaucions senzilles podem prendre, com ara evitar el sol al carrer, controlar la temperatura a casa, hidratar-se bé...

Què heu de fer en cas d'onada de calor?

Protegiu-vos del sol i de la calor.

A casa, controleu la temperatura:

• tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia;
• obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;
• estigueu-vos a les estances més fresques;
• utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
• refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• porteu una gorra o un barret;
• utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;
• procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;
• porteu aigua i beveu-ne sovint;
• mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i
• vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:

• eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
• reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l'alimentació:

• beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set;
• no preneu begudes alcohòliques, i
• eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Aquí hi teniu una selecció d'enllaços on trobar informació sobre el tema:

• Informació de protecció civil
• Què és un cop de calor? (al Canal Salut)
  
• Pla d'actuació per prevenir els efectes de l'onada de calor sobre la salut